Pomodoro-timer

Pomodoro är en enkel tidshanteringsteknik som låter dig arbeta effektivt och utan överbelastning. Genom att bemästra Pomodoro kommer du att förvandla tiden till din allierade, lära dig att fokusera på en specifik uppgift och öka din personliga effektivitet. Denna teknik kan användas för att lösa mycket olika problem.

Teknikens historia

En dag insåg italienaren Francesco Cirillo att han började tröttna på kontinuerliga studier. Efter att ha analyserat situationen kom eleven fram till att tiden rinner ut som vatten i sanden, och avkastningen på träningen är minimal. Som ett experiment bestämde sig Francesco för att se om han kunde hålla fokus på ämnet i minst tio minuter.

Cirillo använde en tomatformad kökstimer för att visa tiden. Det visade sig att för ett påtagligt resultat räcker det att fokusera på ämnet och inte bli distraherad under en inte särskilt stor, men tydligt definierad tidsperiod. Så i slutet av 80-talet av förra seklet dök idén om Pomodoro-metoden upp. Övning och experiment har bekräftat effektiviteten, och nu används Pomodoro framgångsrikt av den italienska studentens tacksamma anhängare.

Intressanta fakta

• Under tidspress ger män företräde åt mängden arbete som utförs och offrar kvalitet. Kvinnor, å andra sidan, fokuserar på kvalitet.
• Ledare svarar bättre på rapporter om siffror och diagram än på verbala beskrivningar.
• Under studiens gång ombads anställda att beräkna hur mycket tid de förlorar på grund av avbrott, distraktioner. Fick 40-60 % av sin mest produktiva tid.
• Måndag har lägst prestanda. En vanlig, genomsnittlig arbetare varar lite mer än 3 timmar, sedan sjunker effektiviteten och tenderar till noll.
• Tisdag är den mest hektiska dagen på veckan.
• Enligt en studie från University College London kan det vara mer effektivt att arbeta nära ett fönster än att arbeta mot en vägg.
• Multitasking leder till en minskning av produktiviteten med 40 % för den genomsnittliga arbetaren.
• 90 minuters aktivt arbete följt av 20 minuters vila anses vara den mest produktiva arbetscykeln.

Nu vet du vad Pomodoro-metoden är. Om du vill lära dig att hantera tid är det här en bra början. Lär dig självkontroll och koncentration. Användbara färdigheter kommer väl till pass - sprid inte din uppmärksamhet så får du ett snabbt och korrekt resultat av dina handlingar.